Красивые ноги – огромное преимущество женщины. Красота женских ног зачастую ассоциируется с их стройностью. Казалось бы, чем тоньше, изящнее ноги, тем лучше, однако излишняя худоба выглядит не очень-то эстетично.
Досадную особенность фигуры не всегда удается скорректировать питанием или фитнесом — чтобы фигура приобрела гармоничные пропорции, необходим искусный подбор гардероба. Обладательницам худых ног в любом случае не стоит отчаиваться, ведь их проблема имеет и обратную сторону. А именно, возможность носить множество видов одежды, о которой хозяйки упитанных ног могут лишь сладко мечтать, перелистывая страницы модных журналов.
Брюки свободного кроя, светлые джинсы, колготы с крупным рисунком, длинные платья и юбки – все это прекрасно смотрится на очень худых ногах. И если Вы относите себя к тем, кого природа наградила слишком худыми ногами, Вам следует придерживаться всего нескольких правил при выборе одежды.
1.Во-первых, избегайте массивной обуви. Тонкие голени подчеркнет не менее изящная обувь: туфли классических, женственных фасонов, ботильоны с необычными вариантами каблуков, а если уж повезет найти – облегающие сапоги по размеру, в которых нога не смотрится «карандашом в стакане». Обувь с огромной платформой, массивными каблуками, ровно как сапоги в стиле «милитари» интересна сама по себе, но на тонких ногах – увы! — выглядит весьма комично.
Love Moschino
(YOOX.com)
Michael Antonio
(6pm.com)
AQ AQ Phoebe
(Asos.com)
Emporio armani
(Yoox.com)
4450 руб.
19,99$
4 847 руб.
5700 руб.
2.Во-вторых, не носите слишком обтягивающие, узкие брюки – они визуально делают ноги еще стройнее, как бы «вытягивают» их в длину. Особенно это касается брюк в вертикальную полоску. Выбирайте модели светлых, пастельных оттенков или подчёркнуто дерзкие варианты ярких цветов, с крупными принтами, вышивками, накладными карманами. Брюки свободного кроя и элегантные длинные комбинезоны, слегка расширяющие силуэт снизу, буквально созданы для фигур обладательниц очень стройных ног!
Джинсы с потёртостями также визуально скрывают худобу, прибавляя объемы в «правильных» местах – вопрос в том, насколько потёртости соответствуют анатомическому строению фигуры. Казалось бы, простая деталь, имеет ряд тонкостей: деним, к которому приложили руки дизайнеры именитых брендов, способен буквально творить чудеса с недостатками фигуры, в отличие дешёвых аналогов.
Banana Republic
(bananarepublic.co.uk)
Siwy Denim
(6pm.com)
Gap 1969
(gap.eu)
Elizabeth and James
(Shopbop.com)
47£
61$
49£
164$
И в-третьих, присматривайтесь к длинным платьям и юбкам – они маскируют несовершенства ног как нельзя лучше. Это отнюдь не атрибуты зрелого возраста и образа «синего чулка», а вещи, несущие в себе заряд женственности и завуалированной сексуальности. Не удивительно, что ретро-образы с макси-юбками столь любимы Ульяной Сергеенко и многими другими ведущими дизайнерами одежды.
Коллекции последних лет предлагают не только возврат в ретро вкупе с вариациями на этнические мотивы. Среди юбок и платьев длины «макси» можно найти спортивные, ультрасовременные модели, которые подойдут как тинейджерам, так и женщинам постарше. Главное, чтобы вещь была действительно стильной, качественного пошива и подходила именно Вам – верный подбор одежды скроет если не все, то почти все диссонансы фигуры.
Asos
(Asos.com)
Pencey Standard
(Shopbop.com)
American Apparel
(Asos.com)
Enza Costa
(Shopbop.com)
1809 руб.
80$
4007 руб.
66$
Вам понравились наши рекомендации? Если да, то фотографии для них мы отобрали на сайтах популярных зарубежных онлайн-магазинов. Узнайте, как делать заказы в наших статьях:
Источник
Мужской взгляд: что носить девушкам с худыми ногами
Наш автор Тимур Хамидов представит своё видение образа девушки, у которой худые ножки, и даст несколько полезных модных советов.
Самое интересное об искусстве быть женщиной На нашей Facebook-странице Мода&Стиль вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов — все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом. Подпишитесь!
Как-то моя сокурсница сказала, что хочет похудеть в ногах, в ответ на что я чуть не поперхнулся кофе – ведь у неё были идеально красивые, стройненькие и одновременно плотные ножки. Потом я узнал, что оказывается увлечение худосочными ногами-прутиками в женской среде повальное.
Девушка, ваши ноги очень привлекательны… для велосипеда и беговой дорожки, а также протеиновых комплексов. Может, так они хоть чуть-чуть пополнеют.
Вирусная болезнь «Гонка за тощими ножками»
Я заметил, что в коллективе, где какая-то одна девушка пытается похудеть в ногах, другие очень быстро подхватывают за ней это устремление. Но самое страшное не это. Самое ужасное то, что любые попытки объяснить, насколько малоприятна взгляду такая худоба, как будто игнорируются или воспринимаются в штыки.
— Дорогой, как тебе моя фигура?
— Ну, нормально. Ножки, правда, мальца худые.
— Ты хотел сказать, тощие? То есть, я, по-твоему, швабра.
— Да нет, я просто хотел сказать…
— Ах, ты хотел сказать, что ещё и попа у меня худосочная, так, да? Да иди ты…
Поэтому я очень надеюсь на то, что всё-таки среди вас, читательницы этого ресурса, найдутся те, кто сможет критически посмотреть на модные стандарты и понять, что хороши не ноги-прутики, а ножки естественной полноты. Ниже мы рассмотрим, как их можно довести до оптимальной толщины.
Просто сравните тощие ножки с теми, что в меру упитанны.
Подозреваю, что большинству всё же на нижнем фото ножки нравятся больше
Что психология говорит о привлекательности?
Пол Розен (доктор психологических наук из Луисвиля) в своём исследовании пришёл к выводу, что мужчин привлекают девушки и женщины именно умеренно полного телосложения. Это касалось и женских ног. Поразительно, что более 90% испытуемых мужчин признали девушек с совсем худыми ногами абсолютно непривлекательными.
Как сделать ножки полнее (в видимости и действительности)?
Есть два направления: реальное увеличение объёма ног и мнимое.
Чтобы ноги увеличились в толщине, я рекомендую ездить на велосипеде (МТБ или шоссейном) с умеренной скоростью (25-40 км/ч) на длинные дистанции (от 20 до 100 км). При этом важно настроить цепную передачу в соотношении 1:3,5-4 (то есть, на один оборот педалей 3,5-4 оборота задних колеса). Кстати, сходу одолевать дистанции на такой передаче не получится, так что сначала к ней придётся привыкнуть. Также потребуется привыкнуть и к скорости – поначалу даже 25 км/ч будет сильно выматывать.
У меня от таких тренировок ноги сильно подросли в объёме, несмотря на моё изначально худое телосложение. На сегодняшний день велосипедный спорт – самое эффективное средство, позволяющее сильно увеличить ноги в объёме, а также предотвратить и убрать дряблость и обвислости.
Не желаете катать 40 км/ч целых 2 часа, чтобы побороть костлявость и худобу? Это и необязательно, ведь худенькие ножки можно и визуально расширить.
Сделать это можно при помощи в меру мешковатых или просто не облегающих брюк и джинсов.
Источник
Фасоны платья для худых девушек и женщин: выгляди стильно и модно
Полные женщины завидуют худышкам, но и тем, и другим сложно подобрать наряд по фигуре. Худощавые женщины имеют не меньше проблем с выбором одежды на каждый день и по поводу. Им хочется выглядеть соблазнительней и женственней, а мальчишеская фигура этому не способствует. Рассмотрим модные фасоны платьев для худых девушек и женщин, что сделают силуэт изящней, нежнее и пропорциональней.
Для начала определимся с назначением платья. Понятно, что вечерний наряд и платье для офиса будут отличаться. Выделим наиболее удачные варианты для каждого случая:
для офиса – деловой гардероб разнообразит элегантное платье А-силуэта с подчеркнутой линией талии, отложным воротничком и рукавом-фонариком. Платья-футляры также могут появиться в гардеробе худощавой девушки, однако стоит отдать предпочтение моделям с горизонтальными элементами или баской. Деловой образ выиграет от платья-трапеции средней длины. Изделие может быть однотонным или принтованным, но не стоит выбирать чрезмерно яркие краски или неординарные узоры. В офисном дресс-коде приветствуются платья с геометрическими принтами, возможно, зигзагообразными или диагональными узорами;
повседневное – выбор повседневных платьев для худеньких девушек еще шире. Это и уютные трикотажные наряды, и практичные изделия из денима. Проще сказать, от каких моделей стоит воздержаться. Так, модницам худощавого телосложения не подходят изделия облегающего кроя с вертикальными узорами. Оборки и рюши, которые придают необходимый объем, могут сыграть злую шутку. Если воланы слишком объемные, то хрупкая фигура на их фоне просто затеряется. Девушкам худощавого телосложения подходят многослойные платья и сарафаны, изделия кроя «крестьянка», платья с защипами и драпировками;
вечернее – на девушках хрупкого телосложения особенно хороши изделия из струящихся тканей, создающих иллюзию парящего облака. Красиво выглядят платья в греческом стиле, изделия с рукавом «летучая мышь», ниспадающие платья со спущенными плечами. Худенькие модницы выглядят соблазнительнее в платье с плиссировкой или гофрированной юбкой. Стоит отдать предпочтение нарядам с объемными декоративными элементами: бантами, меховой оторочкой, оборками и воланами.
Для худых ног
Если девушка худая, да еще и с тонкими ножками, то выбрать платье еще сложнее. Изделие не должно быть чрезмерно коротким, иначе худые ноги будут бросаться в глаза. Также не следует выбирать чрезмерно пышные платья – ведь на их фоне ножки покажутся еще тоньше.
Для худых ног стилисты рекомендуют платья из шифона французской длины. Хорошо смотрятся на женщинах с худыми ногами изделия с гофрированным краем.
Платье с отрезной юбкой кроя колокол также дополнит гардероб дамы с тонкими ногами. Но складки на ткани не должны быть слишком объемными, да и сам материал не может быть плотным, иначе тонкость ног станет еще более очевидна окружающим.
Для невысокого роста
Если фигура хрупкая и рост небольшой, то из гардероба убирают пышные платья и модели в пол. Они утяжеляют миниатюрных девушек. Зато для невысокого роста подойдут платья А-силуэта с отрезной юбкой и рукавом-фонариком. Длину лучше выбрать миди. Изящная плиссировка дополнит аутфит. Модницам с миниатюрной фигурой подходят ретро-платья с воротником-бантом или рукавом с защипами по окату.
У длины миди есть существенный недостаток – она укорачивает рост. И даже худощавое телосложение не спасает ситуацию. Поэтому носить платья подобного плана стоит с обувью на высоком ходу. В межсезонье женщины могут надеть сапоги и ботфорты, верхний край которых не должен выглядывать из-под подола платья.
С узкими бедрами
Худеньким девушкам с узкими бедрами требуются изделия приталенного кроя с расширенным низом. Прямые платья макси, зауженные изделия фасона футляр и облегающие платья типа «лапша» нежелательны.
Соблазнительными и аппетитными бедра сделают такие элементы, как драпировка, складки, оборки. На девушках с узкими бедрами удачно смотрятся отрезные платья с юбкой-солнце или колокол. А вот платье-баллон может оказаться неуместным. Оно утяжелит нижний край, но не прибавит выразительности ягодицам.
Для модниц с узкими бедрами подходят наряды А-кроя, будь то платья в складку или с пышной юбкой. Для офиса подойдет наряд с баской.
А в летнем образе на каждый день найдется место для многоярусного платья или сарафана на тонких бретелях.
Для женщин 50+
Модницы зрелого возраста, сумевшие сохранить стройность, могут похвастаться своей фигурой. Но делать это нужно правильно. Для женщин 50+ противопоказаны укороченные платья, изделия с глубоким декольте или игривыми оборками.
Оптимальное решение для образа зрелой дамы – платье-футляр с баской или запашное платье французской длины. Не стоит прибегать к обилию драпировок и складок, чтобы зрительно увеличить объем в области бедер или груди.
Лучше выбрать такие фасоны, которые схематично обозначат фигуру и сделают акцент на достоинствах, например, узкой талии. Удачным приобретением для зрелой женщины станет платье с рукавом «летучая мышь» и горловиной-лодочкой.
Дополнить наряд рекомендуется нюдовыми туфлями с острым или закругленным мыском – так ноги покажутся стройнее.
Источник
Худые ноги у девушки. Фото, что делать, носить, как исправить
Худые ноги подчеркивают стройность фигуры, визуально делают девушку выше, моложе и привлекательнее. Очень сильная худоба, вызванная злоупотреблением диетическим питанием или индивидуальной особенностью конституции, не добавляет красоты женскому телу, а в некоторых случаях даже имеет признаки болезненного состояния организма.
У девушек молодого возраста слишком худые ноги — это частая проблема, решение которой лежит в регулярных занятиях спортом, качественном питании и приеме витаминных добавок.
Что носить
Девушкам, у которых слишком худые ноги, необходимо максимально серьезно относиться к выбору всех элементов одежды. Идеальным вариантом является выбор сарафанов, юбок и макси-платьев со свободным кроем, чтобы исключить фактор обтягивания нижних конечностей. Цвета при этом необходимо подбирать максимально яркие и светлые, чтобы визуально создавался эффект увеличения объема ног. В сочетании с данными элементами одежды верх следует подбирать однотонный и очень спокойный.
В данном случае удастся избежать получения слишком «пестрого» образа, и в тот же момент подчеркнуть округлость нижней части тела. Юбки и платья выше колена можно носить только в зимнее время года и межсезонье. При этом их необходимо сочетать с теплыми колготками или леггинсами любого оттенка кроме черного цвета. Короткая юбка или платье, одетые на худые ноги, отлично сочетаются с гетрами и гольфами. Этот элемент одежды создаст дополнительный объем нижней части тела, а также согреет тело в холодное время года.
Теплые колготки или лосины также можно сочетать с туниками, либо же длинными платьями. Верхнюю часть тела лучше всего подчеркнуть коротким пиджаком темных цветовых оттенков.
Девушки с очень худыми ногами должны полностью отказаться от ношения обтягивающих джинсов и брюк, которые только подчеркивают повышенную худобу нижних конечностей. Рекомендуется избегать слишком широких и коротких сарафанов, юбок, так как объемная одежда только подчеркивает данный дефект фигуры. Необходимо отдавать предпочтение брюкам клеш, которые имеют широкий покрой. На худых ногах отлично смотрятся леггинсы, а также джеггинсы, пошитые из плотной ткани и окрашенные в насыщенные цвета. Рекомендуется носить платья длинной до колена и ниже.
При выборе обуви необходимо обращать внимание на балетки, ботинки и туфли, которые выполнены на основе аккуратной танкетки или элегантном каблуке. Нежелательно носить обувь на высокой подошве, так как она создаст еще больший эффект стройности, а ноги будут казаться еще более худыми. Сапоги и ботинки, которые имеют широкое голенище, также находятся под категорическим запретом.
Основные правила выбора обуви под худые ноги — это максимально низкий каблук и подошвенная часть, а также плотное облегание голени. Цвет ботинок, туфель или балеток должен быть красным, коричневым, синим или иметь любой другой яркий оттенок. Не рекомендуется носить черную обувь.
Формируя свой ежедневный гардероб, девушка с худыми ногами должна соблюдать следующие базовые правила:
Вещи, которые облегают нижнюю часть тела, должны быть выполнены из текстурных тканей, отличающихся сочными цветами.
В зимнее время года и межсезонье при выборе одежды рекомендуется отдавать предпочтение многослойным гетрам, гольфам, теплым лосинам и колготкам.
Никогда не надевать слишком широкие и в тот же момент коротки платья, сарафаны, юбки.
Не надевать платья, юбки, сарафаны и колготки, которые имеют темные цветовые оттенки.
Худые ноги у девушки нельзя подчеркивать, важно правильно подбирать наряд.
Дополнительный объем худым ногам придают брюки, на поверхность которых нанесен яркий принт, имеется вышивка, заклепки, а также различного рода декоративные элементы. В случае необходимости в процесс формирования гардероба можно привлечь стилиста, который составит индивидуальный образ и подберет вещи, гармонично сочетающиеся со слишком худыми ногами.
Полезные рекомендации
Худые ноги у девушки — это временный недостаток фигуры, который легко исправить с помощью регулярной работы над собой. Для того, чтобы придать своему телу эстетически привлекательный вид, сделать ноги более крупными, нарастить мышечную массу и подкожную жировую клетчатку, необходимо соблюдать следующие рекомендации.
Перечень:
сбалансировать свой рацион питания, насытив его только биологически ценными продуктами, содержащими повышенную концентрацию полезных углеводов, оптимальное количество жиров и белков;
следить за соотношением часов отдыха и тяжелой умственной или физической работы (переутомление и хроническая усталость не позволят набрать дополнительную массу тела и сделать ноги более упитанными);
избегать сидячего образа жизни, больше двигаться и ходить пешком, чтобы осуществлялась постоянная тренировка мышечной системы нижних конечностей;
отказаться от употребления спиртных напитков, табакокурения и приема наркотических средств;
пройти обследование у врача-терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога, сдать анализ венозной крови на уровень женских половых гормонов и концентрацию глюкозы, чтобы исключить фактор нарушения обменных процессов в организме;
начать заниматься спортом, выполняя изолирующие упражнения, направленные на развитие мускулатуры ног и большой ягодичной мышцы (тренировки могут проходить в зале для фитнеса или в домашних условиях);
пройти обследование у врача-паразитолога на предмет возможного наличия гельминтоза, возбудители которого препятствуют набору мышечной и жировой массы, сохраняя ноги очень худыми;
во время занятий спортом проходить курс приема витаминов и биологически активных добавок, которые стимулируют набор массы тела и повышают степень упитанности нижних конечностей.
Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит ускорить процесс избавления от повышенной худобы ног, а также сделать тело девушки более привлекательным. Наличие наследственной предрасположенности к низкой массе тела с тонкими ногами усложняет набор веса и наращивание объемов подкожно-жировой клетчатки.
Основной комплекс упражнений
Худые ноги у девушки можно сделать более округлыми и объемными при условии регулярного занятия спортом. Существует большое количество физических упражнений, направленных на увеличение мышечной массы нижних конечностей. Тренировочный процесс легко организовать в домашних условиях, либо сразу отправиться в зал для занятий фитнесом.
Приседания со штангой
Приседания со штангой является одним из самых сложных, но в тот же момент эффективных упражнений, которое позволяет сделать более объемными мышцы ног и ягодиц. Девушкам, которые ранее не сталкивались с подобными спортивными снарядами, в процессе тренировки достаточно использовать гриф весом 15-20 кг. Во всех остальных случаях рабочий вес штанги подбирается индивидуально в зависимости от способностей каждого организма.
Выполнение данного упражнения выглядит следующим образом:
Необходимо поставить ноги на ширине плеч и прочно зафиксировать их на поверхности пола.
Гриф или штангу положить перед носками нижних конечностей.
Взять спортивный снаряд и завести его за голову, положив на линию плечевого пояса, удерживая при этом руками.
На вдохе необходимо приседать, сохраняя спину максимально ровной.
На выдохе девушка должна возвращаться в исходное положение.
Для достижения положительного результата по набору мышечной массы нижних конечностей и устранения излишней худобы ног достаточно 1 раз в неделю выполнять 3 подхода приседания со штангой по 10-12 повторений. Как только рабочий вес спортивного снаряда станет слишком легким, необходимо добавить к штанге 5-10 кг и продолжать тренировки.
Выпады вперед
Выпады телом вперед — это простое упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях или в спортивном зале. Для стимуляции увеличения массы нижних конечностей используется вес собственного тела, либо же гантели.
Данное упражнение выполняется с соблюдением следующего алгоритма действий:
Необходимо принять вертикальное положение, поставив ноги на ширине плеч.
Руки следует зафиксировать на поясе, а если упражнение выполняется с использованием дополнительных весов, то взять в ладони гантели весом от 2 кг каждая.
На вдохе делать широкий шаг одной ногой, сгибая ее в колени и подавая туловище вперед.
Тянуть переднюю ноги необходимо так, чтобы ее тазобедренный сустав оказался перпендикулярно полу.
На выдохе тело необходимо возвратить в исходное положение.
Затем следует выполнить аналогичное действием другой ногой.
Для каждой нижней конечности необходимо проделывать по 15-20 повторений в 3-4 подхода. Данное упражнение прокачивает все отделы мышечной системы нижних конечностей, устраняет признаки худобы, делает их более округлыми и стимулирует увеличение мышечной массы.
Приседания на одной ноге
Приседания на одной ноге — это еще один простой способ, который позволит девушке самостоятельно избавиться от излишней худобы нижней части тела.
Для того, чтобы выполнить данное упражнение, необходимо соблюдать следующие правила:
Сомкнуть пятки и носки вместе, поставив ноги максимально близко друг к другу.
Взяться свободной рукой за любой объект окружающей среды, который может послужить точкой опоры для сохранения равновесия.
Поднять одну ногу, выпрямит ее и удерживать впереди себя.
На вдохе, продолжая стоять на опорной ноге, следует присесть максимально глубоко.
Затем на выдохе следует возвратиться в исходное положение.
На каждой нижней конечности необходимо присесть не менее 10-12 раз в 3 подхода. Девушкам, которые ранее не занимались спортом, можно ограничиться 6 повторениями в 3 подхода, так как это упражнение является очень тяжелым и энергетически затратным.
Легкий бег
Медленный бег трусцой на короткие дистанции стимулирует развитие мускулатуры нижних конечностей, позволяет добиться устранения излишней худобы ног без наращивания избыточного количества подкожно-жировой клетчатки. Для этого необходимо 2 раза в неделю пробегать 2-3 км, сохраняя максимально медленный темп. Форма одежды всегда должна быть легкой, чтобы не допускать перегрева организма и обильного потоотделения.
В противном случае можно добиться обратного эффекта в виде потери веса. Неспешную пробежку рекомендуется выполнять на свежем воздухе, чтобы кровь и ткани внутренних органов насыщались кислородом. Сразу же после завершения тренировки необходим употребить калорийную пищу, которая восполнить потерянные энергетические запасы организма. Пробежку следует выполнять в вечернее время суток, но не позже, чем за 4 ч до отхода ко сну.
В таблице ниже представлен недельный график тренировок, направленных на устранение худобы ног:
День недели
Выполнение упражнений и восстановление организма
Понедельник
В понедельник, который является первым днем тренировочного курса, рекомендуется выполнить силовое упражнение в виде приседания со штангой, обеспечив нижним конечностям максимальную нагрузку.
Вторник
Во вторник мышечные ткани ног должны полностью отдыхать. Девушке показан сон и усиленное питание.
Среда
В среду необходимо воздержаться от активных физических нагрузок, так как происходит завершение стадии восстановления нижних конечностей от приседания со штангой. Разрешены неспешные прогулки на свежем воздухе.
Четверг
В четверг необходимо обеспечить стимуляцию к активному набору массы нижних конечностей, используя вес собственного тела. Для этого рекомендуется выполнять упражнение в виде выпадов вперед или приседания на одной ноге.
Пятница
Пятницу следует посвятить усиленному питанию и дневному отдыху, чтобы обеспечить восстановление мускулатуры ног.
Суббота
В субботу рекомендуется выполнить неспешную пробежку на свежем воздухе на дистанцию не более 2-3 км. Во время легкого бега необходимо обеспечить организм обильным питьем, чтобы предотвратить обезвоживание и потерю влаги.
Воскресенье
Воскресенье — это финал недельного курса тренировок по стимуляции более активного развития слишком худых ног. На протяжении всего дня следует употреблять качественную и калорийную пищу, а также отдыхать, вести привычный образ жизни.
С наступлением понедельника недельный курс тренировок снова возобновляется в прежнем режиме. Положительный результат занятий спортом по набору массы нижних конечностей возможен только при условии регулярного выполнения указанных упражнений.
Питание
Худые ноги у девушки — это особенность конституции тела, которую легко устранить путем правильного подбора продуктов питания, обеспечивающих организм достаточным количеством витаминов, минералов, жиров, протеинов и полезных углеводов. Ежедневное меню можно составить самостоятельно, либо же привлечь к данному процессу квалифицированного врача-диетолога.
В рационе девушки, которая желает набрать массу и избавиться от слишком худых ног, должны содержаться следующие продукты питания:
злаковые каши;
нежирные сорта мяса в виде телятины, курятины, индейки, кролика;
свежие фрукт и овощи;
творог, сметана, твердый сыр;
куриные яйца;
океаническая и морская рыба;
макаронные и хлебобулочные изделия;
свежие ягоды и зелень.
Основное правило питания для устранения излишней худобы ног — это обеспечение организма избыточным количеством калорий. Ниже представлено примерное меню на неделю, которое может быть использовано девушкой, желающей сделать свои худые ноги более плотными и объемными.
Понедельник
Первый завтрак — рисовая каша с отварной тыквой и яблоками (порция 150 г), йогурт со сдобной булкой.
Второй завтрак — картофельное пюре с кусочком жареного хека (порция 250 г), травяной чай с печеньем.
Обед — борщ со сметаной, говядиной и белым хлебом (порция 250 г).
Ужин — куриная отбивная с салатом из белокочанной капусты.
Вторник
Первый завтрак — гречневая каша с 2 котлетами из свинины (порция 200 г), стакан жирного кефира.
Второй завтрак — жареный картофель с грибами и зеленью (порция 150 г), чашка зеленого чая с 20 г меда.
Обед — наваристая уха, приготовленная со скумбрии (порция 250 г), белый хлеб со сливочным маслом, кисель со сдобной булкой.
Полдник — яблочное пюре (порция 150 г).
Ужин — куриное филе, запеченное в духовке с овощами (порция 200 г), белый хлеб, чашка травяного чая с печеньем.
Среда
Первый завтрак — плов с бараниной порция 250 г), белый хлеб, стакан жирной сметаны.
Второй завтрак — гречневая каша с мясом кролика (порция 200 г), кисель со сдобной булкой.
Обед — наваристый борщ со свининой (порция 250 г), белый хлеб, чай с печеньем.
Полдник — яблочный пирог (порция 150 г) с ягодным киселем.
Ужин — макароны с кусочками говядины в сливочном соусе (порция 200 г), стакан жирного кефира.
Четверг
Первый завтрак — пшеничная каша с 2 котлетами из свинины, заправленная зажаркой из лука и моркови, приготовленной на подсолнечном масле (порция 250 г), травяной чай с медом.
Второй завтрак — плов с кусочками баранины и салатом из огурцов, помидоров, лука (порция 200 г);
Обед — борщ с говядиной (250 г), белый хлеб, чашка ягодного киселя со сдобной булкой.
Полдник — творожная запеканка с курагой и черносливом (порция 150 г), черный чай с печеньем.
Ужин — пельмени со свиным фаршем, стакан жирной сметаны.
Пятница
Первый завтрак — картофельное пюре с 2 кусками жареной скумбрии (порция 250 г), черный чай с печеньем.
Второй завтрак — гречневая каша с тушеным мясом кролика (порция 200 г), травяной чай с 20 г меда.
Обед — суп с грибами на крутом курином бульоне (порция 200 г), белый хлеб, 1 куриная отбивная (100 г).
Ужин — макароны с 2 свиными котлетами, салат из томатов, огурцов и лука (порция 250 г), стакан кефира.
Витамины
Худые ноги у девушки можно сделать более объемными, включив в ежедневный рацион питания следующие виды поливитаминных комплексов:
фолиевая кислота с добавлением витаминов В12 и В6, цена которых составляет 100 руб. за 40 таблеток;
цинк в комбинации с витамином С, средняя стоимость 140 руб. за 50 таблеток;
минерально-витаминный комплекс Эффекс, цена которого находится в пределах 535 руб. за 60 капсул;
поливитамины Фруттилар, средняя стоимость составляет 440 руб. за 30 жевательных пастилок;
витаминно-минеральный комплекс Ева, цена которого 2255 руб.
Прием вышеперечисленных препаратов, содержащих в своем составе витамины и минералы, необходимые для развития мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки ног, должен согласовываться с врачом-терапевтом.
Когда стоит ожидать эффекта
Устранение излишней худобы ног возможно спустя 2-3 мес. усиленного питания, которое сопровождается выполнением физических упражнений для развития мускулатуры нижних конечностей. При выполнении данных условий спустя указанный период времени можно будет увидеть более округлые и объемные ткани ног, которые не выглядят слишком худыми, но при этом девушка не потеряет прежнюю стройность своей фигуры.
Худые ноги — это особенность телосложения, которая чаще всего встречается у девушек подросткового и молодого возраста. Причиной излишней худобы нижних конечностей может быть малоподвижный образ жизни, злоупотребление диетами, несбалансированное питание, генетическая предрасположенность к медленному набору веса, нарушение обменных процессов в организме. Чтобы придать ногам дополнительный объем и стимулировать развитие их тканей, рекомендуется употреблять в пищу калорийные продукты, питаться часто, но небольшими порциями, регулярно выполнять физические упражнения. Прием витаминно-минеральных комплексов ускорит процесс избавления от излишней худобы ног.
Девушка, ваши ноги очень привлекательны… для велосипеда и беговой дорожки, а также протеиновых комплексов. Может, так они хоть чуть-чуть пополнеют.
Подозреваю, что большинству всё же на нижнем фото ножки нравятся больше
У девушек молодого возраста слишком худые ноги — это частая проблема, решение которой лежит в регулярных занятиях спортом, качественном питании и приеме витаминных добавок.
Худые ноги у девушки нельзя подчеркивать, важно правильно подбирать наряд.
